HALO SEMARANG – Upaya menjaga kesehatan ibu hamil tak hanya dilakukan melalui pemeriksaan rutin. Aktivitas fisik yang tepat, seperti yoga prenatal, kini menjadi pilihan untuk membantu ibu menjalani kehamilan yang lebih sehat dan nyaman.
Hal inilah yang dihadirkan Puskesmas Cepiring dengan membuka kelas yoga prenatal setiap Sabtu pukul 09.00 WIB. Program ini ditujukan untuk mendukung kesehatan ibu hamil sekaligus mempersiapkan proses persalinan yang aman.
Kepala Puskesmas Cepiring, dr Turidin, menjelaskan bahwa yoga merupakan salah satu olahraga yang aman dilakukan selama kehamilan.
“Yoga prenatal tidak hanya membantu ibu hamil tetap sehat, tetapi juga mempersiapkan kondisi fisik dan mental menjelang persalinan serta menurunkan risiko komplikasi,” ujarnya, Senin (20/4/2026).
Menurutnya, gerakan dalam yoga prenatal relatif sederhana dengan intensitas ringan, sehingga mudah diikuti oleh ibu hamil. Meski demikian, manfaat yang dihasilkan cukup besar bagi kesehatan.
Yoga prenatal sendiri merupakan pengembangan dari yoga hatha yang dimodifikasi khusus untuk ibu hamil. Latihan ini memadukan gerakan lembut, teknik pernapasan, relaksasi, hingga meditasi untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.
Program ini juga hadir sebagai respons terhadap berbagai tantangan kesehatan ibu dan anak, seperti tingginya angka kematian ibu dan bayi, kasus stunting, ibu hamil dengan kekurangan energi kronis (KEK), anemia, bayi berat lahir rendah (BBLR), hingga rendahnya cakupan ASI eksklusif.
“Melalui latihan ini, ibu hamil dilatih teknik pernapasan dan relaksasi agar lebih siap menghadapi proses persalinan,” jelas dr Turidin.
Selain menjaga kebugaran, yoga prenatal juga diyakini mampu membantu mempercepat proses persalinan, meningkatkan kesiapan mental ibu dan pasangan, serta menciptakan pengalaman kehamilan yang lebih nyaman.
Kelas yoga prenatal di Puskesmas Cepiring dipandu oleh fasilitator bersertifikat, Erika Novi Astuti, STr Keb, sehingga peserta mendapatkan pendampingan yang aman dan sesuai kebutuhan.
Dengan pendekatan yang menyenangkan dan edukatif, program ini diharapkan dapat menjadi alternatif bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan sekaligus mempersiapkan persalinan dengan lebih percaya diri.
“Ibu sehat, persalinan nyaman, dan bayi lahir sehat. Mari nikmati kehamilan dengan cara yang lebih menyenangkan,” pungkas dr Turidin.(HS)
