HALO SEMARANG – Wakil Ketua Komisi A DPRD Kota Semarang, M Sodri memberikan beberapa tips atau kiat agar tubuh tetap sehat dan bisa produktif bekerja meski dalam kondisi berpuasa.
Menurut dia, ibadah puasa itu sekaligus dapat menyehatkan tubuh. Sebab dengan berpuasa mengatur kapan diperbolehkan waktu makan dan dilarang, sehingga beban kerja organ tubuh yang biasanya full bekerja bisa menjadi lebih ringan dan lambung bisa istirahat sejenak.
Dikatakan dia, salah satu cara atau tips bisa dilakukan agar tubuh tetap fit dan kondisinya terjaga, yaitu melaksanakan makan sahur di akhir waktu atau menjelang imsyak. Agar tubuh kuat menjalani aktivitas seharian penuh. Kemudian dengan melakukan olahraga ringan yang sudah rutin dijadwalkan, atau bersih-bersih rumah terutama setelah waktu makan sahur tersebut.
“Karena waktu setelah makan sahur, adalah waktu biasanya dipilih banyak orang melanjutkan tidur kembali. Padahal waktunya pendek, lebih baik kita gunakan dengan melakukan aktivitas lainnya yang bermanfaat bagi tubuh, jangan sampai puasa menjadikan kegiatan yang sudah rutin maupun produktif menjadi terganggu dan berhenti total. Justru meski dalam kondisi berpuasa, tetap harus bekerja dan bisa berjalan kedua-duanya,” terangnya, Jumat (24/3/2023).
Selanjutnya, kata dia, dianjurkan saat berbuka puasa dengan makan yang manis, sehat, dan bersih. “Disunahkan berbuka dengan takjil pada saat masuk waktu berbuka, sekadar membatalkan puasa. Misalnya, minum dengan air hangat, buah manis, tidak langsung makan berat. Karena kalau diisi dengan makan berat, tentu perut belum siap karena seharian kondisi perut kosong. Biarkan diisi dulu dengan makanan ringan, hanya air minum sambil rehat sejenak dengan Salat Magrib baru dilanjutkan makan berat,” imbuhnya.
Selain itu, bulan puasa juga dianjurkan dengan aktivitas guna meningkatkan ibadah salat, memperbanyak pengajian namun bisa dimanfaatkan waktu puasa untuk memberikan bantuan kepada sesama.
“Puasa diharapkan untuk peningkatan amal ibadah seperti ikut pengajian, salat sunnah, serta aktivitas bernilai sosial lainnya,” tandasnya.(HS)
