APAKAH Anda merasa kurang nyaman karena perut bergelambir dan pipi tembem setelah melahirkan? Kehamilan selama 9 bulan membuat tubuh lebih berbobot, lalu Anda pun mencari informasi olahraga pasca melahirkan yang bisa membuat singset dan sehat. Dengan olahraga rutin maka tubuh lebih segar dan membuat berat badan turun perlahan-lahan, jika diiringi dengan pola makan yang sehat dan minim minyak.
Jenis-jenis Olahraga untuk Pasca Melahirkan
Berikut ini beberapa olahraga yang bisa Anda coba agar tubuh lebih langsing dan bugar setelah melahirkan:
1. Yoga
Sehabis melahirkan, kondisi tubuh belum 100% kembali ke keadaan semula. Jika sudah selesai nifas dan ingin melakukan olahraga, coba yang low impact alias tidak banyak gerakan yang melompat-lompat. Yoga sangat efektif untuk menambah kelenturan sekaligus membentuk tubuh. Lakukan gerakan-gerakan yoga seminggu 2 sampai 3 kali agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Untuk lebih amannya sebaiknya lakukan yoga di studio dengan instruktur yoga yang sudah bersertifikat. Lantas untuk Anda yang melahirkan dengan cara operasi caesar sebaiknya konsultasi dulu ke dokter spesialis kandungan, apakah sudah aman olahraga setelah berhenti nifas?
2. Zumba
Jika Anda lebih suka olahraga yang berbasis tarian, maka zumba adalah jawabannya. Lunturkan lemak di badan dengan gerakan-gerakan zumba yang dinamis dan tidak membosankan. Diiringi dengan lagu-lagu latin yang rancak, olahraga makin menyenangkan dan membuat Anda semangat berzumba ria seminggu 3 kali. Jangan lupa memakai sepatu keds yang melindungi kaki dan mengurangi resiko cedera saat melakukan olah tubuh,
3. Jalan Pagi
Olahraga pasca melahirkan sebenarnya tidak perlu yang rumit-rumit dan memerlukan biaya super mahal. Anda berkomitmen untuk hidup sehat dan mengencangkan badan, lalu mengambil sepatu keds dan berjalan di pagi hari sambil menghirup udara segar. Dengan jalan pagi secara teratur maka tubuh lebih bugar dan kadar lemaknya berkurang.
4. Renang
Berenang adalah olahraga yang bisa membuat Anda melangsing sekaligus menguatkan otot tangan sekaligus kaki. Anda bisa berkecipak dan menyejukkan diri di kolam renang sekaligus relaksasi. Lakukan renang di kolam yang bebas kaporit dan higienis. Dengan berenang rutin (minimal 2 kali seminggu) maka tubuh akan lebih kencang dan slim.
5. Senam Kegel
Senam kegel sangat pas bagi Anda yang habis melahirkan, karena bisa membuat tubuh lebih langsing dan bugar. Gerakan senam kegel bisa mengenyahkan lemak di bagian perut, pinggang, pinggul, dan paha. Selain itu, senam kegel bisa mengencangkan otot kewanitaan sehingga menambah keharmonisan suami dan istri.
6. Jogging
Jika Anda lebih suka olahraga di luar ruangan maka jogging adalah jawabannya. Jogging bisa membakar banyak kalori dan membuat tubuh lebih langsing dengan cepat, asal Anda juga melakukan pengaturan pola makan yang sehat. Jangan lupa kenakan sepatu khusus jogging yang empuk dan melindungi kaki agar lebih aman.
Ada beberapa olahraga pasca melahirkan yang bisa dicoba untuk membuat tubuh kembali singset. Misalnya dengan jalan pagi, jogging, atau yoga. Anda juga bisa berenang atau zumba dengan teratur agar badan lebih kencang dan bugar. Dengan olahraga dan mengurangi konsumsi lemak serta gula, maka tubuh akan melangsing. Setelah olahraga dan keringat kering, Anda butuh body wash untuk dipakai saat mandi, bukan? Dapatkan body wash dan berbagai kebutuhan ibu dan anak hanya di Blibli. Ada Promo Kebutuhan Ibu dan Bayi di Blibli dan langsung belanja plus menikmati fasilitas free ongkos kirim yang sangat memuaskan.(HS)
